またまた個人的な日記なので興味ない方はスルー推奨で
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少し前に腸活関連のお仕事をしていて、
描きながら腸内細菌の重要性と健康への影響を深掘りする機会がありました。
さらにその少し前、5月の母の日に大腸と胃の内視鏡検査を受け、
自分の腸内を画像で見たことで「もっと改善したい」という気持ちが強くなりました。

そこで7月9日から、自分でも腸活をスタート。
といっても大げさなことはしておらず、

朝ごはんを以下のように変えただけです。

＜朝食メニュー＞

・ヨーグルト
・バナナ
・きな粉（またはプロテイン）
・ナッツ
・ハチミツ
・ブルーベリー（あれば）
＋トマトジュース

食事全体でも、意識的にプロバイオティクス（善玉菌）と
プレバイオティクス（善玉菌の餌）を摂るよう心がけています。
（平日は割とちゃんと整え、土日祝日は緩めにする感じ）

↑今回はブルーベリーときな粉を切らしているため
子が飲んでいるプロテイン（キャラメル風味）　を
ふりかけています

ちなみに、このヨーグルトがめちゃめちゃ美味しくて、
「これで腸活できるならかなり嬉しいのでは？」という感覚です。
ナッツとハチミツがめちゃめちゃ美味しいw

まだ始めて間もないですが、いろんな善玉菌を増やしていきたいので、
もう少しこのスタイルを続けてみようと思います。